Podpowiadamy, jak radzić sobie z emocjami w pracy

Emocje są tym, co czyni nas ludźmi. W szerokim spektrum emocji, które potrafimy odczuwać, są też te negatywne, czy nam się to podoba, czy nie. Nie możemy zupełnie pozbyć się negatywnych uczuć, które często pojawiają się w najmniej odpowiednim momencie, ale możemy nauczyć się nad nimi panować. Umiejętność panowania nad emocjami jest przydatna w życiu osobistym, ale także w życiu zawodowym, kiedy nie raz nasz profesjonalizm może mieć decydujący głos w ważnej sprawie. Zostań z nami do końca, jeśli masz problem z radzeniem sobie z trudnymi emocjami w pracy.

Emocje, które towarzyszą nam w pracy

W pracy towarzyszą nam emocje wszelkiego rodzaju. Od radości po szczególnie udanym projekcie, przez stres przed rozmową z ważnym klientem, aż po złość i frustrację, kiedy wszystko idzie nie tak, jak powinno. Nadmiar trudnych emocji takich jak złość czy lęk, może znacznie obniżyć Twoją wydajność, utrudniając pracę na wiele godzin, a nawet dni. Tłumione niezadowolenie czy frustracja mogą też być nieświadomie przenoszone na Twoje otoczenie, wywołując nieprzyjemną, nerwową atmosferę w całym biurze, która wpłynie na cały zespół. Kiedy więc nauczysz się skutecznie radzić sobie z negatywnymi emocjami, pozytywne skutki odczujesz nie tylko Ty, ale cały Twój zespół.

Unikaj nadmiaru rozpraszaczy

Jedną z najbardziej denerwujących i utrudniających pracę rzeczy w dzisiejszym świecie są rozpraszacze. Dzwoniące co chwilę telefony, powiadomienia przychodzące na smartfony, ciągły szum tworzony przez rozmawiających współpracowników skutecznie dekoncentruje, a skupienie się na konkretnym zadaniu staje się niemal niemożliwe. Stresująca rozmowa z trudnym klientem również rośnie do rangi zadania niemal niemożliwego do wykonania, kiedy w biurze panuje ciągły gwar i nerwowa atmosfera. Rozwiązaniem mogą okazać się kabiny dźwiękoszczelne do biura, które umożliwiają pracę w zupełnej ciszy, z dala od wszechobecnych rozpraszaczy i zgiełku. Postawione w biurze budki akustyczne pozwalają odpocząć i wyciszyć się przed ważnym telefonem czy spotkaniem.

Rozmawiaj i komunikuj swoje potrzeby

Drugim krokiem, do poradzenia sobie z nieprzyjemnymi uczuciami jest rozmowa o nich, i zakomunikowanie Twoich potrzeb przełożonemu. Nie zawsze nasze potrzeby i emocje są widoczne na pierwszy rzut oka, więc musimy o nich rozmawiać, aby zostały zauważone. Często również wyrzucenie emocji na zewnątrz pomaga, nawet jeśli nie uda się znaleźć bezpośredniego rozwiązania na ich przyczynę. Wysłuchanie przez drugą osobę da Ci poczucie, że nie jesteś sam ze swoim kłopotem, co zazwyczaj przynosi ulgę, i jest znacznie zdrowszym sposobem radzenia sobie z trudnymi przeżyciami, niż duszenie ich w sobie, czy wyżywanie się na niewinnym sprzęcie elektronicznym. 

Nie daj się stresowi!

Zdarzają się sytuacje, kiedy stres lub strach działają na nas mobilizująco. Strach przed porażką pcha nas do działania, a presja czasu sprawia, że pracujemy szybciej i wydajniej niż kiedykolwiek. Jednak nie zawsze tak jest. Częściej stres sprawia, że nie możemy się skoncentrować, mamy trudności ze snem, a nasze samopoczucie i wydajność spadają. Poza wyżej wymienionymi sposobami, warto, żebyś na co dzień dbał o swoje zdrowie psychiczne i redukował stres poprzez aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu i zdrowe odżywianie. Kluczową rolę odgrywa także czas, który poświęcasz na relaks, zarówno czynny, jak i bierny. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi, oddaj się lekturze ulubionej książki lub obejrzyj najnowszy serial w domowym zaciszu. Nieważne co będziesz robił, ważne, żeby dawało Ci to przyjemność i pozwoliło odpocząć Twojemu umysłowi od codziennych zmartwień.

Zadbaj o swoich pracowników z Available!

Każdego dnia Twoi pracownicy są narażeni na stres i frustrację, z którymi muszą sobie poradzić, aby dalej efektywnie pracować. Twoją rolą, jako managera lub kierownika, jest zadbanie o swój zespół i wyjście naprzeciw ich potrzebom. Kabiny dźwiękoszczelne do biura zostały zaprojektowane w taki sposób, aby dać Twoim pracownikom chwilę wytchnienia w codziennym zgiełku, oraz zapewnić pracę w skupieniu niezależnie od otoczenia. Nowoczesny design sprawia, że budki akustyczne wpasują się w każdą przestrzeń. Zadbaj o samopoczucie swoich pracowników razem z Available.