Jak chronotypy wpływają na pracę Twoich pracowników?

Niektórzy ludzie wstają rano pełni siły i energii, podczas gdy inni mogą wydajnie pracować w nocy. Podział ten jest całkowicie naturalny i wynika z ludzkiego biorytmu, który jest określony przez chronotyp – poziom wydajności uzależniony od pory dnia. Jakie typy chronotypów wyróżniamy i jak wpływa to na Twoich pracowników? Sprawdź w naszym artykule.

Podpowiadamy, co to jest chronotyp

Chronotyp (zegar biologiczny) to indywidualne cechy rytmu dobowego każdego człowieka. Wszyscy jesteśmy różni – ktoś wstaje wcześnie bez budzika i od razu jest gotowy do pracy, a ktoś inny woli spać do późna i pracować wieczorem. Uważa się, że jeśli człowiek planuje życie zgodnie ze swoim rytmem biologicznym, czuje się zdrowiej i bardziej komfortowo.

Pojęcie chronotypu zostało pierwszy raz opisane w XX wieku. Zidentyfikowano wtedy 3 „klasyczne” typy:

• skowronki, które wstają wcześnie i są najbardziej aktywne rano;

• sowy, które budzą się późno, a szczyt ich aktywności przypada na popołudnie;

• gołębie wstają wcześnie i mają dwa szczyty aktywności (rano i wieczorem) przez kilka godzin z obowiązkową przerwą.

Jedną z nowszych koncepcji jest podział biorytmów na 4 rodzaje – delfina, lwa, wilka i niedźwiedzia – według Michaela Breusa.

Jak chronotyp wpływa na pracę?

Liczne badania dowiodły, że jeśli harmonogram pracy konkretnej osoby nie odpowiada szczytom aktywności jej organizmu, wpływa to bezpośrednio na wydajność i efektywność pracownika. Niedopasowany do chronotypu grafik może prowadzić do licznych błędów i nieścisłości, a także niskiej skuteczności w wykonywaniu zadań. Dlatego też coraz więcej firm oferuje elastyczne godziny pracy z możliwością rozpoczęcia dnia roboczego między 7:00 a 10:00.

Innym sposobem na zwiększenie wydajności pracowników różnego typu jest zapewnienie im warunków sprzyjających zwiększeniu koncentracji. Tak zwana głęboka praca (z ang. deep work) wymaga odcięcia się od wszelkich rozpraszaczy zewnętrznych. Pomocna w osiągnięciu tego jest kabina dźwiękoszczelna, która zapewnia idealne wyciszenie bez opuszczania biura.

Jakim typem jesteś? Sprawdź!

Aby określić, do którego chronotypu należysz, musisz wykonać przygotowane przez Breusa testy psychologiczne. Po ich wypełnieniu możesz sprawdzić charakterystykę swojego typu:

• Delfiny są najbardziej aktywne późno w nocy. Zwykle budzą się rozbite i zmęczone, ale mogą być produktywne w ciągu dnia przez krótkie okresy. Często ucinają sobie popołudniowe drzemki.

• Lwy zwykle budzą się o świcie aktywne i wesołe, a najbardziej produktywne są w południe. Pod koniec dnia są zmęczone, więc bez trudu zasypiają. Nigdy też nie drzemią.

• Niedźwiedzie nie mają problemów z zasypianiem i budzeniem się, ponieważ ich rytm zbiega się z cyklem aktywności słonecznej. Muszą jednak przespać co najmniej 8 godzin.

• Wilki przed południem są mało produktywne, ale im późniejsza godzina, tym aktywniejsze się stają. Lubią pracować w nocy i nie potrzebują wielu godzin snu, by odzyskać siły.

Każdy z wymienionych typów w innym momencie dnia może potrzebować wyciszenia, by móc się skoncentrować, dlatego dobrym pomysłem dla każdego biura będzie budka akustyczna, np. jednoosobowy model The Box z przeszkleniem.

Czy można zmienić swój chronotyp?

Chronotyp zapisany jest w ludzkim DNA. Nie da się go zmienić tak jak koloru oczu czy wzrostu. Jeśli grafik pracy nie pokrywa się z Twoim biorytmem, spróbuj zminimalizować negatywne skutki. Zawsze będziesz się lepiej czuł, gdy Twój tryb życia będzie zgodny z aktywnością Twojego organizmu.

Prawdopodobnie z biegiem lat chronotyp się zmieni i jest to mocno związane z wiekiem człowieka – małe dzieci są zazwyczaj lwami, nastolatkowie to wilki, a osoby starsze delfiny. Jednak przez większość życia biorytm pozostaje taki sam i możesz znaleźć pracę, która do niego pasuje lub stworzyć odpowiednie warunki w swojej dotychczasowej pracy.

Usprawnij swoją pracę razem z Available!

W Twoim zespole z pewnością jest wiele sów, wilków czy niedźwiedzi. Każdy z tych typów może mieć problemy z koncentracją i wydajnością, szczególnie gdy grafik niezupełnie pokrywa się z ich chronotypami. Jako pracodawca możesz pomóc im się wyciszyć, kupując dźwiękoszczelne budki telefoniczne do swojego biura. Sprawdź naszą ofertę i stwórz przyjazne miejsce pracy dla swojego zespołu!