Choroby biurowe. Uważaj, jak pracujesz!
Osoby pracujące w biurze powinny uważać na swoje zdrowie. Siedzący tryb życia i wielogodzinne spędzanie czasu przed komputerem mogą prowadzić do wielu schorzeń. Sprawdź, czym jest CVS, zakrzepica i zespół cieśni nadgarstka. Wystarczy przestrzegać kilku zasad, by zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby biurowej.
Skąd się biorą choroby biurowe?
Jest wiele powodów, dla których praca w biurze może zagrażać zdrowiu człowieka. Należą do nich między innymi długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, brak ruchu i nieustanne wpatrywanie się w ekran komputera. Ponadto pracownicy biurowi często zaniedbują swoją dietę i niezdrowo się odżywiają. Jeśli dołączyć do tego stres związany z wykonywaniem obowiązków i przemęczony umysł, ryzyko zapadnięcia na poważną chorobę znacznie wzrasta. Czy da się temu zapobiec? Jak najbardziej. Warto dowiedzieć się więcej na temat schorzeń typowych dla pracowników umysłowych i sposobów na ich profilaktykę.
Najczęstsze choroby pracowników biurowych
Promieniujący ból, drętwienie palców i trudności z precyzyjnym poruszaniem dłonią. To objawy zespołu cieśni nadgarstka, który pojawia się u osób spędzających dużo czasu na pisaniu na klawiaturze lub ręcznym wypełnianiu dokumentów. Choroba jest poważna, ponieważ może prowadzić do zaniku mięśni w ręce. Sposobem na jej zapobieganie jest regularne ćwiczenie dłoni. Warto też zadbać o odpowiednią dietę, bogatą w witaminę B6 i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Kolejną dolegliwością charakterystyczną dla pracowników biurowych jest CVS, czyli Computer Vision Syndrome. Do jego symptomów należą bóle głowy i szyi, utrata ostrości widzenia, podrażnienie oczu i nawracające zapalenie spojówek. Bardzo ważne jest prawidłowe oświetlenie miejsca pracy i zachowanie odległości ekranu na poziomie od 40 do 75 cm od głowy. Ponadto warto wykorzystywać powłoki antyrefleksyjne i nawilżające krople zapobiegające suchości oczu.
Chorobą biurową jest także zakrzepica. Objawia się obrzękiem nóg, bólem odczuwanym przy chodzeniu, zaczerwienieniem i napięciem skóry oraz przejściowymi niedowładami. W tym przypadku do działań profilaktycznych zalicza się regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie właściwej masy ciała oraz unikanie tłustego, niezdrowego jedzenia.
Ze względu na siedzący tryb życia pracownicy powinni uważać też na choroby mięśniowo-szkieletowe, bóle kręgosłupa i stawów. Do ich zapobiegania konieczne są wygodne krzesła sprzyjające zachowaniu zdrowej pozycji ciała w czasie pracy, masaże oraz ruch, na przykład krótki marsz w miejscu obok biurka lub kilka przysiadów.
Przerwy w pracy kluczem do uniknięcia chorób biurowych
Chcesz zadbać o zdrowie swoich podwładnych? Zwróć uwagę na zachowanie odpowiednich przerw w pracy. Każdy pracownik musi mieć czas na wypoczynek. Wystarczy zaledwie 15 minut, by organizm odzyskał siły i był gotowy do dalszego działania. Zalecane jest całkowite odcięcie się od realizowanych obowiązków i biurowych hałasów. Dobrym rozwiązaniem jest na przykład budka telefoniczna do biura, która ma właściwości akustyczne. To prywatna przestrzeń, która sprzyja regeneracji i przywraca dobry nastrój zestresowanym osobom. W jej wnętrzu znajdują się gniazdka elektryczne, wygodne siedzisko i światło na czujnik ruchu. Można spersonalizować ją poprzez wybór rozmiaru, koloru i wyposażenia. Nadaje się zarówno do małych, jak i dużych biur.
Jak jeszcze można wesprzeć zdrowie pracowników biurowych?
Dobrym sposobem na zapobieganie chorobom biurowym jest edukowanie swoich pracowników. Warto uświadamiać im, jak duże znaczenie mają prawidłowe odżywianie, ruch i higiena pracy. Możesz wesprzeć swoich podwładnych, oferując im zdrowy catering, owoce w biurze i łatwo dostępne dystrybutory wody. Urządź strefę chillout i zainwestuj w dofinansowanie karnetów na siłownię. Każdy przedsiębiorca powinien też zwrócić uwagę na odpowiedni harmonogram realizacji projektów i pozytywną atmosferę w firmie. Dzięki temu łatwiej uniknąć schorzeń fizycznych i wypalenia zawodowego.
Nie lekceważ syndromów choroby biurowej
Choroby biurowe należy traktować poważnie. Są realnym problemem, który spotyka miliony pracowników na całym świecie. Jeśli zależy Ci na rozwoju Twojego biznesu i wydajnym zespole, wdróż działania profilaktyczne. Zamów akustyczną budkę telefoniczną, planuj regularne przerwy w pracy i zachęcaj podwładnych do przestrzegania zdrowej diety.